Genel

Ramazanda Tok Tutacak Besinler

Bildiğiniz gibi ramazan ayı geldi, bu gece ramazan ayının ilk sahuruna kalkılacak peki sahurda ne tüketmemiz uygun olur ne tüketirsek rahat bir gün geçiririz? Uzun süre tok kalmak için ne tüketmeliyiz?

Sizler için ufak bir liste hazırladım

1-HAŞLANMIŞ YUMURTA

Ortalama bir yumurtanın içinde 70 kalori vardır ama içindeki 6 gram protein sizi tok tutmaya yetecek ve gün içinde enerjinizi arttıracaktır.

2-ÇORBA

Çorba içerisinde su bulunduğu için özellikle de doğal olanlar çok uzun süre kendinizi tok hissetmenize neden oluyor.

3-CEVİZ-FINDIK-BADEM

İftardan sahura kadar ara ara tüketeceğiniz tuzsuz veya az tuzlu ceviz, badem ve fıstık gün içinde sizi tok tutacaktır.

4-NANE

Kokusuyla sakinleştirme özelliğine sahip olan nane açlığı da yok ediyor. Naneyi direk yiyebileceğiniz gibi çay olarak da içebilirsiniz.

5-YULAF

Sahurda tükettiğiniz yulaf ezmeleri yediklerinizin kaburgalarınıza yapışmasına neden oluyor. Üstelik üzerine süt eklemeden bile dört ile yedi gram arası protein içeriyor. Süt ile birlikte tüketildiğinde ekstra enerji sağlayan bu besin size gün içinde çok yardımcı olacaktır.

6-MEYVE

Meyve yemek gün içindeki su dengeniz için çok önemli.

 

Peki  Ramazanda Susamamak İçin Ne Yapmalıyız? yazıya ulaşmak için tıklayınız.

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

En Çok Okunan Yazarlar

Birden fazla kategori barındıran güncel içerikli internet bloğu. Bilim ve Teknoloji Girişimcilik Kültür ve Sanat Filmler ve diziler Yaşam Spor Oyun
To Top